MEDITACIÓN TUDELA – CURSOS DE MEDITACIÓN –
¿Qué es la meditación?
Podríamos considerar la meditación como una práctica de entrenamiento mental para poder alcanzar un estado profundo de tranquilidad y paz, a través de este proceso de meditación podemos llegar a aumentar la conciencia de uno mismo desarrollando una mayor comprensión de los propios pensamientos que tenemos, sentimientos y emociones.
Hay que decir que es una explicación muy genérica pero que es entendible por todas las personas; Existen diferentes tipos de meditación , provenientes de distintas escuelas y diferentes técnicas, aunque todas persiguen el mismo objetivo, mejorar la calidad de vida mejorando la paz interior pudiendo afrontar mejor la vida cotidiana, gestionando mejor todas las situaciones que van viniendo desde un estado más consciente, presente y en calma.
Beneficios de la meditación
- REDUCIR EL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD
Se ha evidenciado realizando miles de estudios, que la meditación es capaz de reducir el estrés reduciendo los niveles de cortisol, una de las hormonas del estrés. Es bien sabido ya que el estrés es una de las principales causas de las enfermedades de hoy en día, y que además produce sufrimiento interno ya que genera un malestar general, alterando el sueño, aumentando la tensión arterial, causando inflamación interna y perjudicando el sistema inmunitario.
- MEJORA EL BIENESTAR EMOCIONAL
Se ha estudiado también que las personas que meditan o realizan técnicas que le lleven a un estado meditativo tienden a sufrir menos depresión y además tienen un estado optimista de la vida y más autoestima, siendo así en los practicantes habituales, manteniéndose estos efectos indefinidamente, una de las razones , es que las personas practicantes encuentran un mayor sentido a su vida, ayudándoles a tener más claro el propósito de su vida, viendo la vida con un enfoque más positivo y más amplio .
- AYUDA A CULTIVAR LA CONCENTRACIÓN
Tras la práctica continuada, la mente empieza a estar más serena y tranquila, eso hace que tengas una mayor capacidad para estar más tiempo realizando una tarea sin distraerte, la mejoría puede apreciarse enseguida de empezar a meditar, aunque hay que ser constante con la práctica e intentar llevar la práctica a tu vida diaria, a pequeños momentos de presencia en cada cosa que hagas, para ir aumentando la concentración en cada tarea que hacemos. Sirve de mucho concentrarse en la respiración para aquietar los pensamientos , muy favorable para todas las personas que estudian o se dedican a trabajos intelectuales o de mucha organización en las tareas. Generalmente se nota un cambio importante en todas las personas, estando más capacitado para realizar todas las tareas del día con una buena organización y una buena energía.
- CONSERVAR LA MEMORIA
Muy beneficioso para personas que empiezan a tener algún problema de deterioro cognitivo, puede ayudar la práctica de alguna técnica de meditación que sea más activa, como el Tai Chi o el Chi Kung, y meditaciones que realicen algún trabajo de mudras con las manos, para que memoricen las formas que se van aprendiendo.
- MEJORA LA CALIDAD DE SUEÑO
Las personas que meditan, por lo general reducen los niveles de estrés, regulando el sistema nervioso, lo que les ayuda a tener una mejor calidad de sueño. La buena práctica de meditar 5-10 minutos antes de ir a dormir es muy beneficioso para conciliar el sueño de una manera más rápida y profunda, llevando a la mente a un estado de calma y tranquilidad.
- AYUDA A CONTROLAR EL DOLOR
Se ha podido estudiar visualizando la capacidad del cerebro sobre los centros de control del dolor , los practicantes presentan mayor capacidad para sobrellevar el dolor, la concentración sobre el dolor, llevando la respiración consciente a la liberación de el mismo, consigue reducir el dolor en las personas que practican cualquier técnica meditativa.
Estos son de los beneficios más notorios, pero con el tiempo en general hay un cambio importante en la forma de vivir.
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