MEDITACIÓN TUDELA
Existen diferentes tipos de meditación, podríamos decir que cada tipo emplea técnicas diversas, pero centrándose en un mismo objetivo, poder conseguir una mente tranquila y un estado de armonía y paz interna.
Además de este objetivo, tiene otros efectos positivos que se van consiguiendo con la practica continuada de la meditación, con la práctica y casi desde el inicio, podemos llegar a reducir niveles de estrés y ansiedad, y paliar otros problemas o enfermedades derivados de estos.
Practicar meditación de forma continuada puede ayudarnos a mejorar nuestra capacidad cognitiva, aumentando la concentración , la atención y mejorando la memoria. Nos ayuda a estar presentes en las situaciones del día a día,
Es una herramienta fantástica para el autoconocimiento, aumentando la percepción que tenemos hacia nosotros mismos, practicar meditación puede prevenir de sufrir enfermedades como la depresión o mejorar estas cuando están instauradas en la persona, es un recurso muy bueno que puede ayudar a estas personas a enfocarse más en su propósito vital, estas personas que sufren de depresión coinciden en sentir un vació existencial y no encontrar su sitio o se sienten perdidas, la meditación fortalece la presencia en el aquí y ayuda a tener un enfoque diferente , abriendo oportunidades de cambio en estas personas. Reduce la tensión arterial cuando esta producida por el exceso de trabajo o de estrés y disminuye la intensidad en procesos dolorosos.
Cada vez son más personas que buscan este tipo de técnicas para mejorar la calidad de su vida.
Meditación activa y pasiva
La meditación no es para escapar de la verdad de uno mismo, tampoco sirve para dejar de pensar, ya que la mente nunca deja de moverse , es activa de naturaleza y no la podemos frenar, es su naturalidad. Por el contrario, la meditación es un estado el cual nos lleva a poder aceptar estos pensamientos, dejándolos marchar o pasar, es así que cuando no te atrapas a ellos, la mente se va calmando.
La meditación pasiva o estática, es una meditación que requiere de una postura determinada, normalmente sentada, con una concentración adecuada, y en un estado de atención, se practica en silencio, en un ambiente tranquilo y con luz tenue que incite hacia este estado de relajación.
El objetivo es acallar la mente dejando que los pensamientos vayan pasando, logrando con la práctica una conexión interior con nuestro cuerpo y mente.
En la meditación Activa, la respiración es lo que prima, es lo que podríamos destacar, es una respiración consciente, conectando con nosotros mismos, tranquilizando la mente , mientras realizamos diversos ejercicios con el objetivo de lograr una verdadera armonía, al realizarlo desde un estado activo la persona consigue relajarse siguiendo el movimiento de los ejercicios o el vaivén de su cuerpo, y la mente va entrando en un estado de calma y sosiego que facilita el camino hacia un estado de meditación más pasiva.
La meditación tradicional o pasiva puede resultar mucho más complicada de practicar, hay personas que dicen que les resulta imposible, porque se ponen más nerviosos y se aburren, esta meditación pasiva al poner más énfasis en tratar de controlar la mente, eso mismo puede llegar a bloquear dificultando el proceso de relajarnos al tener que poner atención en concentrarnos .
Por ello la meditación activa que emplea técnicas diversas más sencillas y prácticas que no se basan en el simple hecho de concentrarte en los pensamientos son más sencillas y van a parar al mismo lugar.
Cuando este movimiento consigue liberar el estrés y la tensión , poco a poco se va relajando la mente, se amplia el espacio hasta otros estados más en calma, más pasivos, sin darte cuenta y de forma cómoda y agradable estarás entrando en el camino de la meditación.
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Curso Respiración Meditación 18 de Mayo
