TALLERES PARA APRENDER A RELAJARSE.
ACTIVIDADES Y EJERCICIOS DE RELAJACIÓN PARA NIÑOS
Cuando hablamos de estrés o de ansiedad en el día a día, nunca pensamos en nuestros pequeños. Pensamos que el estrés o los estados de nerviosismo y ansiedad es solo cosa de adultos…estamos equivocados. Nuestros niños pequeños están sometidos a mucha carga diaria, presión y prisa ya esta dentro de sus conceptos mentales, primero porque los papas vivimos de esa manera y luego porque la escuela que es donde mayor parte del tiempo pasan nuestros niños, lleva un modelo de educación donde la presión forma parte de esa manera de educar, las prisas, la rapidez y la presión no son buenas para nadie, pero ya a nuestros niños se les está enseñando desde pequeños, sumado que tienen deberes y extraescolares diversas, todo con el reloj siempre en mano presionando a estos pequeños, los niños se agobian, se estresan, se ponen nerviosos, y también pueden descansar mal, ya que por la noche mientras se procura un descanso, el estrés del día puede descompensarles los ritmos del sueño.
Estamos muy acostumbrados a que hagan actividades de todo tipo, deporte, música, idiomas…pero nos olvidamos de algo muy básico e importante, saber parar y descansar, también el juego libre, o el aburrimiento es esencial para que el niño tenga esos espacios de no hacer, tener la capacidad para tomarte un tiempo y hacer prácticas de relajación es importante para los niños, eso le da bienestar y equilibrio al niño y mejora en todas sus capacidades de manera natural. A veces ciertos comportamientos extraños que pueden tener nuestros niños, o dolores musculares, incapacidad para concentrarse , muchos despertares nocturnos, agresividad…pueden ser derivados de que el niño lo esta pasando mal en algún aspecto pero no sabe expresarlo, porque ni siquiera el sabe lo que le pasa, ellos no perciben el estrés como tal, no saben lo que es, solo somatizan síntomas , signos o comportamientos de algún tipo, o algún tipo de afección. Cuando de repente algo en nuestro niño es diferente a lo que venía siendo siempre, por ejemplo un cambio en su comportamiento o en su estado anímico, es señal de que algo esta sucediendo , habría que observar esta situación.
Las prácticas y ejercicios de relajación tratan de que los niños logren un estado de tranquilidad, comodidad y que se sientan en paz tanto física como mentalmente. Las técnicas de relajación potencian de manera indirecta el ánimo y la atención en los niños, así como su creatividad. Aumenta su autoestima y le hace sentirse libres sin presiones. En nuestros talleres desarrollamos las siguientes prácticas:
- Do-in (automasaje para activar y calentar el cuerpo).
- Estiramientos de los canales energéticos (para relajar la musculatura y desbloquear tensiones)
- Meditación en movimiento
- Expresión con el movimiento
- Movimiento espontaneo
- Respiración consciente
- Consciencia corporal
- Chi Kung( ejercicios para desarrollar raíces, desarrollar el equilibrio, tomar conciencia de la fuerza interior y sentir confianza para crecer…)
- Juegos de atención.
Todas estas prácticas que haremos en los talleres desarrollan en los niños la capacidad que tienen para sentirse en calma y serenidad ante situaciones adversas. Es importante que los niños tengan un momento al día para realizar actividades que les ayuden a fortalecer estos valores y con ello a que puedan observar y prestar atención sus propias acciones y comportamientos, aumentando así su percepción de lo que ocurre apreciando el mundo exterior y sus circunstancias.
Todo se desarrolla desde la libertad de movimiento y sin estructurar a ningún niño, aumentando así su potencial y expresividad , eliminando tensiones y aumentando su estado de calma y serenidad.
